#11 I befriend with my fear and anxiety. わたしは恐れと不安とお友達になります♪

生きていたら不安や恐れはつきもの?

今日は早速、もうそこから!!(# ̄ー ̄#)

  

I befriend with my fear and anxiety.

わたしは恐れと不安とお友達になります♪

   

たまにあるこの漠然とした不安の思考パターンのドツボにハマっていく感じ( ´д`)せっかく早起きしたのに〜、と思いつつ、どうにかしようとしたってどうにもほとんどならないし、もっとエスカレートすることを経験上熟知しているので(それなのに繰り返してるけど。。。汗)、

無理だったら学ぶ❤︎((*人・ω・)

とマインドシフトし、マイノートに整理してみる。そのシェアが本日のデリことラジオです♪

    

不安や恐れとはそもそも生きているからこそ生まれる自然な感情

そう、サバイバルに備えて恐れや不安を感じることは必要不可欠だった、そもそも!進化の過程においてはそれがメインだった時代もある。とはいえ!もうそれはだいぶ昔のこと。それに付随して人間の脳も発達してきたのだから、テクノロジーと同様、発達したところを活用したい❤️

しかし、そんな理論所ではなくって大事なのは、感じてること、つまり

感情は感情でしかかたがつけられない!

となるほど、という理論を展開しているのがこちら、「不安を自信に変える授業」の著者、クリスティン・ウルマー。12年間も極限の恐れと向き合い続ける極限アスリートをしてきた彼女だからこそ語れる事実!

これまで「不安」について聞いたことや教わったことはすべて忘れてくださいこの感情についてあなたがこれまで抱いてきた誤解を見直してください。不安感情は邪魔なものだという古い固定観念を捨ててください。そうではなく、「不安」は人生の財産であり協力者であり、一生のうちに経験するなかで最もすばらしい体験の一つだと思えるようになること。そうした未知の領域に足を踏み入れることをいとわなければ、あなたの人生には大きな変化が生まれ、新しい見方を手に入れることができるでしょう。

    

不安や恐れを克服したり征服したりするのではなく、お友達になること。

これは悲しみでも嘆きでも同じことが言える。極限まで追い込まれると、そうするしかなくなるのでどっぷりと浸かるしかなくなる。けれども、だからこそ見えてくるもの、体感できるものがある。わたしも夫を看取る経験がなかったら、今のように悲しみを抱き締めるとか、きっとできていなかったし、考えもできなかったかもしれない。

でも、だからこそ!不安と恐れを感じるときは、人生で最大なる財産を受け取るタイミングかも?

そのお付き合いを簡単にしてくれるエクササイズを、今回のエピソードでは最後にシェアして瞑想でしめくくっているので試してみてね♪ そのエクササイズの根幹は、不安や恐れを擬人化すること。やはり、自分ごととして、頭で考えてどうこうするのには限界があるからこそ第三者的な、客観的な視点へシフトしてみると、そもそも、わたしたちが持っている、培ってきた理解力、共感力、慈愛やらが発露されるので「そんなふうに感じてたの〜〜〜」と抱きしめたくなるかもしれない(*´艸`) ちなみにわたしはそうでした!思わず愛おしくなったのも確か!!しかもそれができるわたし自身も頼もしいよね!

そして瞑想は、その恐れを司る脳の箇所(扁桃体)をコントロールする脳の自律機能をも整えてくれるので一石多鳥!

エピソード9の思考が現実化するからこそ!わたしが人生を創造してるってお話でもはなしたけど、そもそも、そんなサバイバルモードでいなくっていい、その絶対的安心を先に感じておかないとね♪

それでは、もう一度、こちらで締めくくりませう。

I befriend with my fear and anxiety.

わたしは恐れと不安とお友達になります♪

世界最強癒し犬りん姫

友達になれてもなれなくても、それだけやっぱり愛されてるんだ、応援されてるんだって知っただけで嬉しいですね、万歳✨

愛と希望と感謝の気持ちを込めて🙏

追伸:ちなみに次のウェルネスウェビナーでは瞑想の専門家を招いてのお話です! お楽しみに!

追伸2:過去の感情関係ラジオシリーズ!

【第66回】自分の本心に気づく質問「で、ほんとはどうしたいの?」前編 ゲスト:『母の呪い』から解放する心身調律セラピスト 岡田哲也さん

【第166回】LOVE & BEAUTY FRIDAY♡繰り返す恋愛パターン:恋愛で沸き起こる感情は父親との関係における未消化な感情に起因する?実践編

【第434回】味わう人生の醍醐味(4)春の季節に湧き上がる感情、イライラの甘えを慈しみ愛でること

【第881回】安心安全の場を思い出し生きていく水瓶座新月デリシャスモーメント♪

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